求推荐十五天增肥十斤食谱

快速增肥 被浏览: 3124次 专题: 2017-05-15

     对于增肥来讲最重要的就是食谱了,但是查阅了很多营养搭配,还是没能确定好一个最好的方案,希望哪位增肥经验丰富的大神,在有自己成功案例的基础上,提供一个快速增肥,最好能够十五天增肥十斤的食谱,答案不要从地方复制过来的,需要是自己亲身实践过有用的,谢谢!

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增肥营养师
推荐于:2017-05-15 15:02:23
最佳回答

     楼主想要十五天增肥十斤食谱是快速增肥的一种方法,本人专注增肥营养食谱已经十年之久,从自身亲身实践增肥成功,到十年间辅导数十万人达成增肥效果,算是经验丰富,来回答楼主的问题是非常精准的。首先十五天增肥十斤食谱是建立在消化吸收能力好的基础上,如果你本身脾胃比较虚弱,吸收能力差,那么任何食谱对你来讲都是没有作用的,所以我们先分析吸收,再来给你推荐详细的十五天增肥十斤的食谱。

十五天增肥十斤食谱推荐

      第一、增肥前分析自身身体状况。

      以下症状请对照自己身体,如果有,请及时进行调理,不然增肥食谱也拯救不了你。

      (1)、脸色发黄、舌头两侧有齿痕、下嘴唇发红开裂,这些都是脾虚的表现;

      (2)、大便不成型,像豆腐渣一样的症状、饭后腹胀不舒服,这是脾运化差;

      (3)、大便恶臭,这个很可能是小肠对脂肪的吸收不充分;

      (4)、晚上睡觉磨牙,这个可能是有肠道寄生虫。

      以上情况就先不要考虑增肥,更不能使用十五天增肥十斤食谱这种快速增肥法,因为这些问题,这些症状的背后,隐藏着你始终长不胖,很难看到增肥效果的秘密:

增肥食谱只脾胃调理

      (1)、脾虚脾运化差,在中医理论里,脾属土,主四肢肌肉。所以脾虚脸色会发黄,而且四肢细长增肥难。这些做化验是做不出来的,完全靠我们老祖宗几千年的经验累积。完完全全的中国特色。而且,神准。

     (2)、小肠对脂肪的吸收不充分,吸收差。这一套是西方医学的理论。脂肪吸收差,有两大反馈,其一是见油腻有排斥感,其二是大便经常性恶臭。这是脂肪排泄的味道。 根据症状判断自己身体问题,然后调理身体,再进行食谱搭配。

      第二、增肥前十五天脾胃调整法:

      根据自身是否有以上问题,对症治疗,常用的药物:整肠生,健脾丸,打虫药,补血口服液等。

     不着急的话也可以去看看中医,让中医配点汤药慢慢调理一阵(中药效果比较慢)。这些事情,基本上十五天之内就可以搞定,调理好脾胃,十五天增肥十斤就可以很轻松。吸收能力慢慢的增强了,肠胃也更加的结实了,就可以开始安排食谱进行增肥了。

     当你觉得身体慢慢开始长了一点点肉的时候,就是可以多吃点,吸收能力在变强,增肥计划在一点点成功了。      

     需要提示的是:一定要先调理身体吸收能力,再加餐增肥,这个顺序绝对不能颠倒,否则不但不能增肥,而且还在吸收没有调理好的情况下加餐,会加重肠胃负担,影响身体健康,加速身体暴瘦。

增肥食谱之吸收调理

      第三、十五天增肥十斤食谱推荐

      【早餐】8:00 牛奶燕麦一碗,撒上坚果、肉包子两个、白煮蛋一个、水果若干
      【午餐】12:30 大量的米饭,猪肉、牛羊肉及鱼肉等、以及部分蔬菜
      【晚餐】18:30 面食或者馒头、肉类及一根香蕉,奶茶一杯

十五天增肥十斤食谱

     上面是正餐的一日三餐食谱,这只是比正常食谱稍微多加了一点而已。远远没达到增肥食谱的要求,想要在十五天快速极限增肥,就必须要加餐。早餐和午餐之间加一顿,晚餐前两小时再加一顿:

      【上午加餐】10:00 小蛋糕一块、香蕉一个、水果若干
      【下午加餐】16:00(下午17:30左右训练) 一碗甜粥、香蕉一个、白煮蛋蛋白一个、坚果若干
      【宵夜】22:00(23:00准备睡觉) 全职牛奶一杯,小点心少量。(睡前不要吃太多)

      调整好身体状态,按照这个食谱,坚持十五天不间断,这样就距离增肥十斤目标指数非常接近了。另外:增肥的高热量食物有奶茶、奶油、核桃、巧克力、薯片、曲奇饼和全脂奶粉等,在加餐时可以尽量选择这些热量高的,更有助于快速长肉。

      但是仅仅靠这些,想要快速增肥并不容易,还需要一定的细节和注意事项。保证充足的睡眠,搭配少量的营养品如蛋白粉,再加上适量的力量训练等,各方面方法都做好,才能达到事半功倍的效果。

     以上就是十五天增肥十斤食谱推荐,都是自己亲身实践并总结的,希望能帮助到需要的人!

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20  个回答
我想增肥
2018-06-25

我才46-7公斤啊!骨瘦如柴,腿也细,快奔三了,身体都定型了。

咸鱼王野鹤
2018-06-24

我也瘦,吃得多,吸收不了,试试你的方法

罗叶
2018-06-24

一米七六体重一百三十斤,现在正在,健身增肥中,学习了谢谢

西安的鱼
2018-06-20

我严重脾虚数十年,一直瘦,遇庸医无数,一言难尽。现在病程过长,脾虚到极点,即使对症下药,也难逆反。很难让脾脏恢复正常了。

百船
2018-06-19

增肥好难,吃的少胖不了,吃的多不消化,还是胖不了,原来和脾虚有关系,感谢分享

东北爷们
2018-06-19

我也是肠胃不好 十几年了,176 57 谈了无数,妹纸都嫌弃瘦

2018-06-18

吃点东西就嗳气,好多气体从胃里喉咙里出来,一个接一个,咋办

2018-06-15

干货,先试试再说,加个微信

2018-06-15

请问健脾丸是哪种的?

2018-06-14

我也肠胃不好 不知道吃什么药调理好,先试一下你说的吧

2018-06-10

我之前就是很瘦,干瘦的那种,现在调理脾胃才胖起来了,调理就用了十五天。

2018-06-07

中医认为:吸收不好多是因为脾胃功能低下,气血不足,消化吸收能力差。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。

小东
2018-06-07

喝糖水能增肥吗?

2018-06-07

有什么好的营养品推荐吗?之前吃过一些都不管用。

2018-06-04

十五天增肥十斤食谱早都想找了,还有力量训练都有什么啊,现在每天自己练好累,加你微信了

2018-6-03

我之前也是自己增肥,一年都没啥太明显的效果。后来别人推荐的营养师,简单指导了一下,一个月我就长了十斤多。建议如果个人经过一段时间的坚持和尝试,还是不达到增肥的目的,或者增肥成功够容易反弹,此时建议用中医进行吸收调理,或者寻找专业的营养师进行身体分析,并给出对应的健康增肥方案。

做个小胖子
2018-06-03

随便看一看,推荐的十五天增肥十斤食谱还不错,非常棒!

2018-06-03

食谱是不错,脾胃调理方法也还行,但是具体效果如何还要看个人努力。

2018-06-02

这样做真的能十五天增肥十斤吗,锻炼方法和营养品能不能详细讲一下

北京网友
2018-05-28

我从118增到132就也用了不到一个月。后面想增肥就难了,现在还是偏瘦毕竟我182cm得到145才行。